ออฟฟิศซินโดรม เเก้ได้ ง่ายนิดเดียว

ออฟฟิศซินโดรม เเก้ได้ ง่ายนิดเดียว

ออฟฟิศซินโดรม เเก้ได้ ง่ายนิดเดียว

รายละเอียด

ผู้สอน ชีวาศรม อคาเดมี่

“ออฟฟิศซินโดรม แก้ได้ ง่ายนิดเดียว” เป็นคอร์สที่รวบรวมเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรม เราจะสอนให้คุณรู้และเข้าใจออฟฟิศซินโดรม การป้องกัน และบำบัดรักษาออฟฟิศซินโดรมด้วยตัวคุณเอง รวมถึงการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ การปรับท่าทางในการทำงาน และบำบัดความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

เพราะการมีสุขภาพที่ดีต้องเริ่มจากภายใน เราจึงได้สร้างหลักสูตรการดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอกแบบองค์รวม ที่จะให้ความรู้ด้านการเลือกรับประทานอาหาร สารอาหารและโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายเพื่อปรับสมดุลท่าทางและโครงสร้างร่างกาย การตระหนักรู้ในร่างกายตนเอง และเทคนิคที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจจากความเครียด

หากคุณใช้เวลาทำงานในออฟฟิศอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ต้องใช้งานคอมพิวเตอร์หรืออยู่กับงานเอกสารสำนักงานตลอดเวลา ไม่ค่อยได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย และมักมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า บางครั้งมีอาการปวดศีรษะ ไมเกรน ปวดล้าดวงตา นี่คือสัญญาณที่บอกว่าคุณต้องการการบำบัดดูแลสุขภาพ

ถ้าคุณอยากทำงานอย่างมีประสิทธิภาพพร้อมกับมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรม และยังสามารถดูแลคนรอบตัวคุณได้ นี่คือคอร์สที่เหมาะกับคุณ 

ใครควรเรียนคอร์สออนไลน์นี้
- พนักงานออฟฟิศ บุคคลทั่วไปที่ใช้งานคอมพิวเตอร์ ทำงานเอกสารสำนักงานเป็นเวลานาน
- ผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดกล้ามเนื้อ เจ็บป่วย เมื่อยล้าจากการทำงาน

ประโยชน์ที่นักเรียนจะได้รับจากคอร์สออนไลน์นี้
- สอนให้นักเรียนสามารถเข้าใจถึงสาเหตุต่างๆ ที่ทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม การบาดเจ็บเมื่อยล้าจากการทำงาน รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ตามมาจากโรคออฟฟิศซินโดรม
- เรียนรู้วิธีการป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรมจากการปรับท่าทางในการทำงาน การจัดวางอุปกรณ์และสถานที่ 
- เรียนรู้เทคนิคต่างๆเพื่อการบำบัดรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม การบรรเทาอาการปวดเมื่อยต่างๆด้วยตนเอง ตามอาการของแต่ละคน 

ผู้เรียนต้องมีความรู้อะไรมาก่อนหรือไม่
ไม่จำเป็นต้องมีความรู้มาก่อน

ประวัติผู้สอน
สิริรัตน์ ไชคำพา
นักกายภาพบำบัด อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมจาก ชีวาศรม อินเตอร์เนชั่นแนล อคาเดมี่ มีประสบการณ์การสอนศาสตร์ต่างๆกว่า 10 ปี อาทิ กายวิภาคศาสตร์ การนวดบำบัดกล้ามเนื้อชั้นลึก การนวดศีรษะแบบอินเดีย การนวดขับสารพิษในระบบทางเดินอาหาร การบำบัดการไหลเวียนน้ำเหลือง การนวดหน้าเพื่อความอ่อนเยาว์

ภัทราพร เอี่ยมอุดม 
นักกายภาพบำบัด อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแบบพิลาทิส ผ่านการรับรองจาก Polestar อเมริกา สถาบันที่มีชื่อเสียงติดอันดับต้นๆของโลกในการออกกำลังกายแบบพิลาทิส ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย รักษาภาวะการบาดเจ็บของกระดูกและกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลท่าทางการทำงานของร่างกาย   

เนื้อหาของคอร์สนี้

บทนำ คลิปยาว (นาที)
แนะนำคอร์สออนไลน์ 01:38
ดาวน์โหลด E-Book ประกอบการเรียน 00:10
Chapter 1: ออฟฟิศซินโดรมแก้ได้ ง่ายนิดเดียว คลิปยาว (นาที)
1.1 ทำความรู้จัก ออฟฟิศซินโดรม 03:33
1.2 อาการออฟฟิศซินโดรม 02:38
1.3 สาเหตุออฟฟิศซินโดรม 02:10
1.4 การปวดกล้ามเนื้อในออฟฟิศซินโดรม 04:53
1.5 แนวทางการรักษาการปวดกล้ามเนื้อในออฟฟิศซินโดรม 03:19
Chapter 2: พฤติกรรมที่นำไปสู่ออฟฟิศซินโดรม คลิปยาว (นาที)
2.1 ท่านั่ง 01:08
2.2 ท่ายืน 00:53
2.3 ภาวะหลังค่อม 01:38
2.4 ภาวะหลังแอ่น 01:33
2.5 ภาวะไม่สมดุลของโครงสร้างส่วนบนของร่างกาย 02:09
2.6 ภาวะไม่สมดุลของโครงสร้างส่วนล่างของร่างกาย 01:38
2.7 วิธีการแก้ไข 01:36
Chapter 3: การยศาสตร์สำหรับการทำงานในออฟฟิศ คลิปยาว (นาที)
3.1 ความหมายของการยศาสตร์ 01:53
3.2 การปรับการยศาสตร์ในออฟฟิส 09:25
Chapter 4: การยืดกล้ามเนื้อสำหรับออฟฟิศซินโดรม คลิปยาว (นาที)
4.1 ความหมายของการยืดกล้ามเนื้อ 04:07
4.2 การยืดกล้ามเนื้อสำหรับออฟฟิศซินโดรม 20:11
4.3 ทำความรู้จักโฟมโรลเลอร์ 02:57
4.5 สรุปท้ายบท 01:01
4.4 การยืดกล้ามเนื้อโดยใช้โฟมโรลเลอร์ 10:36
Chapter 5: การออกกำลังกายสำหรับออฟฟิศซินโดรม คลิปยาว (นาที)
5.1 การออกกำลังกายแบบพิลาทิส 01:03
5.2 การออกกำลังกายส่วนบน 14:24
5.3 การออกกำลังกายส่วนล่าง 15:25
5.4 การออกกำลังกายทุกส่วน 08:13
5.5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ฉบับออฟฟิศ 32:24
5.6 ข้อแนะนำเพิ่มเติม 05:24
5.7 สรุปท้ายบท 00:59
Chapter 6: เทคนิคการนวดผ่อนคลายด้วยตัวเองสำหรับออฟฟิศซินโดรม คลิปยาว (นาที)
6.1 ความหมายและความสำคัญของการนวด 02:35
6.2 ข้อห้ามและข้อควรระวังในการนวด 03:32
6.3 เคล็ดลับการนวดด้วยตนเอง 20:37
6.4 การประคบร้อนด้วยสมุนไพร 06:13
Chapter 7: Body Awareness ตระหนักรู้ในร่างกายของเรา คลิปยาว (นาที)
7.1 Body Awareness คืออะไรและสำคัญอย่างไร 01:16
7.2 ประโยชน์ของการตระหนักรู้ในร่างกายเรา 00:41
7.3 การฝึกตระหนักรู้ต่อร่างกาย 00:26
7.4 การฝึกกำหนดลมหายใจ 02:11
7.5 การฝึกการสำรวจความรู้สึกของร่างกาย (Body Scan) 11:39
7.6 การฝึกการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ 20:23
Chapter 8: อาหารและโภชนาการเพื่อสุขภาพ คลิปยาว (นาที)
8.1 อาหารเพื่อสุขภาพที่ดี 12:06
8.2 เคล็ด(ไม่)ลับโภชนาการห่างไกลจาก ออฟฟิศซินโดรม 09:46
Chapter 9: ความเครียดกับสุขภาพ คลิปยาว (นาที)
9.1 ความเครียด 05:13
9.2 ภาวะต่อมหมวกไตล้า 03:05
9.3 การฟื้นฟูต่อมหมวกไต 04:55
Chapter 10: ธรรมชาติบำบัด คลิปยาว (นาที)
10.1 น้ำมันหอมระเหยเพื่อลดความเครียดจากการทำงาน 10:34
10.2 Colour therapy สีบำบัด 04:53
10.3 Meditation การทำสมาธิ 02:04
10.4 Music therapy ดนตรีบำบัด 02:17
10.5 สรุปท้ายบท 00:54
คุณต้องการออกจากระบบหรือไม่ ?

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send