เทรนหุ่นพัง ให้ปังเหมือนดารา

31 ม.ค. 63 (00:00 น.) เปิดอ่าน 67 ความคิดเห็น 0

พิมพ์หน้านี้

เทรนหุ่นพัง ให้ปังเหมือนดารา

2,990 บาท

เข้าเรียน / ซื้อคอร์ส

รายละเอียด

ผู้สอน มาโนช แต่งอัยการ

สอนวิธีการใช้อุปกรณ์ในฟิตเน็ทตั้งแต่พื้นฐานจนถึงระดับมืออาชีพ
โดยเทรนเนอร์มาช ที่ผ่านการทำงานมามากกว่า 5 ปี และมีประสบการณ์ในการสอนมามากมาย ทั้งศิลปินดารา และเจ้าของธุรกิจแนวหน้ามากมาย โดยจะสอนให้ทุกคนสามารถใช้บริการฟิตเนสสถานที่ไหนก็ได้ โดยนำความรู้ที่ได้ไปต่อยอด แล้วสามารถเรียนรู้เครื่องหรืออุปกรณ์ต่างๆได้ด้วยตัวเองโดยไม่จำเป็นจะต้องมีเทรนเนอร์เลย โดยคุณจะมีพื้นฐานในระดับหนึ่ง ที่สามารถใช้อุปกรณ์ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย

ประโยชน์ที่ผู้เรียนจะได้รับ
- ได้เรียนรู้ท่าสำหรับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
- ได้เรียนรู้วิธีการใช้เครื่องและอุปกรณ์ต่างๆในฟิตเนส

ใครควรเรียนคอร์สออนไลน์นี้
คนทั่วไปทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ไม่มีความรู้พื้นฐานในการออกกำลังกายหรือไม่เคยเข้าใช้บริการฟิตเนสมาก่อน

ผู้เรียนต้องมีความรู้อะไรมาก่อน
ผู้เรียนไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานมาก่อน

เนื้อหาของคอร์สนี้

บทนำ		คลิปยาว (นาที)
แนะนำคอร์สออนไลน์		01:14

บทที่ 1 วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย		คลิปยาว (นาที)
ก่อนออกกำลังกายเรียนรู้วิธีการอบอุ่นร่างกาย การวอร์มอัพที่ถูกต้อง		08:39

บทที่ 2 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นขา		คลิปยาว (นาที)
1. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหน้า และก้น ด้วยท่าสครอช		04:55
2. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง และก้น		04:27
3. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ขาส่วนนอก และขาส่วนใน		05:58
4. ท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ต้นขาด้านหน้า		04:46
5. ท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ต้นขาด้านหลัง		04:20

บทที่ 3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้าอก		คลิปยาว (นาที)
6. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน อกกลาง ด้วย Machine Press		04:26
7. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ อกบน และอกกลาง ด้วย Smith Machine Press		05:46
8. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ อกกลาง ด้วย Barbell Bench Press		04:31
9. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน อกล่าง ด้วย Decline Barbell Press		05:16
10. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ อกด้านใน ด้วย Machine Fly		03:48
11. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ อกส่วนบน กลาง ล่าง ด้วย Dumbbell Chest Press		05:03

บทที่ 4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลัง		คลิปยาว (นาที)
12. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ปีกหลัง ด้วยท่า Cable Lat Pulldown		05:04
13. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ หลังด้านนอก / ปีก ด้วย Machine Lat Pulldown		05:38
15. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน หลังล่าง ด้วย Back Extension		04:56
14. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ หลังกลาง / หลังรวม ด้วยท่า Cable Seated Row		06:51

บทที่ 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่		คลิปยาว (นาที)
16. ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ส่วนหน้า กลาง และหลัง ด้วย Sholder Press Machine		05:23
17. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน หัวไหล่ด้านหลัง ด้วย Reverse Fly		03:28

บทที่ 6 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง		คลิปยาว (นาที)
18. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน ท้องด้านบน และท้องด้านล่าง		05:20
19. ท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ท้องด้านล่าง ด้วย Hanging Knee Raise		03:28

บทที่ 7 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นแขน		คลิปยาว (นาที)
20. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน ต้นแขนด้านหลัง ด้วย tricep rope / extension		05:24
21. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน ต้นแขนด้านหน้า ด้วย Preacher Curl Machine		05:58