เทรนหุ่นพัง ให้ปังเหมือนดารา

เทรนหุ่นพัง ให้ปังเหมือนดารา

เทรนหุ่นพัง ให้ปังเหมือนดารา

รายละเอียด

ผู้สอน มาโนช แต่งอัยการ

สอนวิธีการใช้อุปกรณ์ในฟิตเน็ทตั้งแต่พื้นฐานจนถึงระดับมืออาชีพ
โดยเทรนเนอร์มาช ที่ผ่านการทำงานมามากกว่า 5 ปี และมีประสบการณ์ในการสอนมามากมาย ทั้งศิลปินดารา และเจ้าของธุรกิจแนวหน้ามากมาย โดยจะสอนให้ทุกคนสามารถใช้บริการฟิตเนสสถานที่ไหนก็ได้ โดยนำความรู้ที่ได้ไปต่อยอด แล้วสามารถเรียนรู้เครื่องหรืออุปกรณ์ต่างๆได้ด้วยตัวเองโดยไม่จำเป็นจะต้องมีเทรนเนอร์เลย โดยคุณจะมีพื้นฐานในระดับหนึ่ง ที่สามารถใช้อุปกรณ์ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย

ประโยชน์ที่ผู้เรียนจะได้รับ
- ได้เรียนรู้ท่าสำหรับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
- ได้เรียนรู้วิธีการใช้เครื่องและอุปกรณ์ต่างๆในฟิตเนส

ใครควรเรียนคอร์สออนไลน์นี้
คนทั่วไปทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ไม่มีความรู้พื้นฐานในการออกกำลังกายหรือไม่เคยเข้าใช้บริการฟิตเนสมาก่อน

ผู้เรียนต้องมีความรู้อะไรมาก่อน 
ผู้เรียนไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานมาก่อน

เนื้อหาของคอร์สนี้

บทนำ คลิปยาว (นาที)
แนะนำคอร์สออนไลน์ 01:14
บทที่ 1 วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย คลิปยาว (นาที)
ก่อนออกกำลังกายเรียนรู้วิธีการอบอุ่นร่างกาย การวอร์มอัพที่ถูกต้อง 08:39
บทที่ 2 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นขา คลิปยาว (นาที)
1. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหน้า และก้น ด้วยท่าสครอช 04:55
2. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง และก้น 04:27
3. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ขาส่วนนอก และขาส่วนใน 05:58
4. ท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ต้นขาด้านหน้า 04:46
5. ท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ต้นขาด้านหลัง 04:20
บทที่ 3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้าอก คลิปยาว (นาที)
6. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน อกกลาง ด้วย Machine Press 04:26
7. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ อกบน และอกกลาง ด้วย Smith Machine Press 05:46
8. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ อกกลาง ด้วย Barbell Bench Press 04:31
9. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน อกล่าง ด้วย Decline Barbell Press 05:16
10. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ อกด้านใน ด้วย Machine Fly 03:48
11. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ อกส่วนบน กลาง ล่าง ด้วย Dumbbell Chest Press 05:03
บทที่ 4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลัง คลิปยาว (นาที)
12. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ปีกหลัง ด้วยท่า Cable Lat Pulldown 05:04
13. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ หลังด้านนอก / ปีก ด้วย Machine Lat Pulldown 05:38
15. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน หลังล่าง ด้วย Back Extension 04:56
14. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ หลังกลาง / หลังรวม ด้วยท่า Cable Seated Row 06:51
บทที่ 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่ คลิปยาว (นาที)
16. ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ส่วนหน้า กลาง และหลัง ด้วย Sholder Press Machine 05:23
17. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน หัวไหล่ด้านหลัง ด้วย Reverse Fly 03:28
บทที่ 6 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง คลิปยาว (นาที)
18. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน ท้องด้านบน และท้องด้านล่าง 05:20
19. ท่าบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ท้องด้านล่าง ด้วย Hanging Knee Raise 03:28
บทที่ 7 ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นแขน คลิปยาว (นาที)
20. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน ต้นแขนด้านหลัง ด้วย tricep rope / extension 05:24
21. ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วน ต้นแขนด้านหน้า ด้วย Preacher Curl Machine 05:58
บทที่ 8 การยืดกลามเนื้อก่อนออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย คลิปยาว (นาที)
22. ท่ายืดกล้ามเนื้อ 09:00
คุณต้องการออกจากระบบหรือไม่ ?

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send