FJ Academy LEVEL 1: Practical Knowledge เทรนได้ผล ปลอดภัย สอนได้จริง

24 เม.ย. 63 (17:01 น.) เปิดอ่าน 70 ความคิดเห็น 0

พิมพ์หน้านี้

FJ Academy LEVEL 1: Practical Knowledge เทรนได้ผล ปลอดภัย สอนได้จริง

7,000 บาท

เข้าเรียน / ซื้อคอร์ส

รายละเอียด

ผู้สอน ฟ้าใส พึ่งอุดม ,FIT JUNCTIONS ACADEMY

คอร์ส LEVEL 1 FJ Academy LEVEL 1: Practical Knowledge เทรนได้ผล ปลอดภัย สอนได้จริง เป็นคอร์สสำหรับคนที่ออกกำลังกายแล้ว แต่รู้สึกว่ายังไม่ได้ผลที่ต้องการ คนที่อยากเป็นเทรนเนอร์ หรือเป็นเทรนเนอร์อยู่แล้วต้องการเพิ่มความรู้ในเชิงทฤษฎีและปฏิบัติ รวมถึงทุกทักษะที่นำไปใช้ปฏิบัติ สร้างอาชีพ และเปลี่ยนแปลงร่างกายได้จริง

เนื้อหาที่สอนภายในคอร์สค่อนข้างลึก แต่สอนเข้าใจง่าย นำเสนอทันสมัย สนุก คัดเนื้อหาที่ได้ใช้จริงแน่ๆ เนื้อๆ เน้นๆ โดย "พี่ฟ้าใส พึ่งอุดม" ผู้ก่อตั้งสถาบัน Fit Junctions เป็นผู้ถ่ายทอดวิชาความรู้ทั้งหมด โดยรวบรวมเนื้อหาจากประสบการณ์ในการศึกษาและทำงานด้านฟิตเนส และโภชนาการมากกว่า 18 ปี และสอนผ่านสื่อ Online มามากกว่า 1,000 คลิป อีกทั้งยังมีเนื้อหาอ้างอิงงานวิจัยที่ทันสมัย ใหม่ล่าสุด และองค์ความรู้ที่คัดมาจากสถาบันวิจัยชั้นนำระดับโลก ในคอร์ส มีไฟล์แหล่งข้อมูล (Reference) เพื่อใช้ทบทวนเนื้อหาอีกด้วย

จุดเด่นของคอร์ส
1. เพิ่มโอกาสในการหาลูกค้า
2. เปลี่ยนคุณให้เป็นเทรนเนอร์มืออาชีพ สร้างอาชีพ ที่ยั่งยืน
3. มีการสอบวัดผลความรู้ และได้รับ CERTIFICATE การจบหลักสูตรจาก Fit Junctions
4. คอร์สออนไลน์นี้สามารถเปลี่ยนร่างกายคุณและคนอื่น ด้วยหลักการเทรนที่ทำตามง่าย ทำให้คุณก็ยังสามารถนำไปสอนผู้อื่นได้

คอร์สนี้จะช่วยแก้ปัญหา...
1. เทรนตัวเองแล้ว ไม่ได้ผลสักที
2. คำถามคาใจเยอะ แต่ไม่รู้หาแหล่งข้อมูลจากไหนมาตอบ
3. อยากเป็นเทรนเนอร์ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง
4. อยากเป็นเทรนเนอร์ แต่กลัวสอนผิด
5. อยากเป็นเทรนเนอร์ แต่กลัวเจอคำถามยากๆ ตอบไม่ได้

ประโยชน์ที่ได้รับ
1. ได้รู้ว่าหากอยากเป็นเทรนเนอร์ ต้องรู้อะไรบ้าง พื้นฐานความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
2. สามารถวาง Step by Step ทำตามได้ เทรนตัวเองได้
3. เข้าใจโภชนาการ แบบเน้นสิ่งที่ลงมือทำได้จริง ปรับใช้ง่าย
4. ได้ท่าออกกำลังกาย ซึ่งไม่ได้แค่สอนให้คุณทำเป็น แต่สอนให้คุณ สอนเป็นด้วย
5. ได้ท่ายืดกล้ามเนื้อที่ต้องรู้ และเทคนิคมากมาย
6. สอนการออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกาย และโภชนาการ

คอร์สนี้เหมาะสำหรับ
1. คนทั่วไป ที่อยากฟิตหุ่น โดยไม่ต้องมีเทรนเนอร์
2. คนทั่วไป ที่อยากเป็นเทรนเนอร์ นำความรู้ไปใช้เพื่อประกอบอาชีพเสริมได้
3. ผู้ที่เป็นเทรนเนอร์อยู่แล้ว ที่อยากพัฒนาทักษะ เพื่อขยายตลาด เพิ่มกลุ่มลูกค้าให้หลากหลายขึ้น

เนื้อหาของคอร์สนี้

บทนำ		คลิปยาว (นาที)
แนะนำคอร์ส		02:06

Module 1: เริ่มเทรนอย่างไร ให้ปลอดภัย ได้ผล		คลิปยาว (นาที)
1.2 เริ่มต้น : เทรนอย่างไร ให้ได้ผล		11:36
1.3 เข้าใจรูปแบบต่างๆ ของการออกกำลังกาย		11:54
1.4 เข้าใจพฤติกรรม และแรงจูงใจของมนุษย์		06:02
1.5 วิธีตั้งเป้าหมาย ให้ทำได้จริง		08:04
1.6 การเช็คสุขภาพเบื้องต้นก่อนเริ่มเทรน		10:16
1.7 การวัดพัฒนาการร่างกายของนักเรียน		06:23
1.8 การวัด Skinfold + Girth ด้วย Caliper และสายวัด		08:33
1.9 การบันทึกพัฒนาการ ด้วย Workout Log		05:19
1.10 สรุป : ใน 1 ชั่วโมง เทรนเนอร์ต้องสอนอะไรบ้าง		06:29
1.1 เริ่มเทรนอย่างไร ให้ปลอดภัย ได้ผล		01:26

Module 2: เริ่มสอนโภชนาการอย่างไรให้ทำตามได้ เข้าใจง่าย ได้ผล		คลิปยาว (นาที)
2.2 เริ่มต้น : สอนโภชนาการอย่างไร ให้ได้ผล		07:25
2.3 เข้าใจ DIETS ต่างๆ		05:30
2.4 เข้าใจพลังงาน และระบบการเผาผลาญ		05:01
2.5 สารอาหารหลัก : โปรตีน		08:42
2.6 สารอาหารหลัก : แป้ง		06:02
2.7 สารอาหารหลัก : ไขมัน		06:14
2.8 การคำนวณ : พลังงาน และสารอาหาร		12:41
2.9 การคำนวณ : สำหรับการลดไขมัน		08:29
2.10 การคำนวณ : สำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ		08:21
2.11 การคำนวณ : สำหรับคนกลุ่ม SKINNY FAT		06:53
2.12 การจัดสรรเวลา มื้ออาหาร (Nutrient Timing)		17:03
2.1 เริ่มสอนโภชนาการอย่างไรให้ทำตามได้ เข้าใจง่าย ได้ผล		01:21

Module 3: ท่าออกกำลังกาย LEVEL 1		คลิปยาว (นาที)
3.2 ท่าทดสอบการเคลื่อนไหว : Arm Circle		01:53
3.3 ท่าทดสอบการเคลื่อนไหว : Squat		02:16
3.4 ท่าทดสอบการเคลื่อนไหว : Scratch Test		02:56
3.5 ท่าทดสอบการเคลื่อนไหว : Toe Touch		01:38
3.6 Retraction		02:46
3.7 Depression		02:32
3.8 Protraction		02:11
3.9 Elevation		02:16
3.10 Hip Hiking		02:00
3.11 Pelvic Tilt		04:36
3.12 Pallof Press		01:30
3.13 Hip Hinge		05:34
3.14 Glute Bridge		05:24
3.15 Fire Hydrant		01:30
3.16 Push Up Variations		08:07
3.17 Superman Variations		04:01
3.1 ท่าออกกำลังกาย LEVEL 1		01:23

Module 4: ท่าออกกำลังกาย LEVEL 2		คลิปยาว (นาที)
4.2 Bird Dog Variations		03:48
4.3 Crunch		03:12
4.4 Dead Bug		03:27
4.5 Plank Variations		03:56
4.6 Lunges Variations		03:39
4.7 Squat Variations		09:17
4.8 Clam Shell		01:48
4.9 Lateral Raise		05:23
4.10 Seated Dumbbell Press		04:11
4.11 Lat Pulldown		03:00
4.12 Cable Row		01:55
4.14 Pullover		06:49
4.15 Triceps Dumbbell Kickback		04:02
4.16 Band Pull Apart		03:46
4.1 ท่าออกกำลังกาย LEVEL 2		00:49

Module 5: ท่าออกกำลังกาย LEVEL 3		คลิปยาว (นาที)
5.2 Shrug		02:42
5.3 Cable Crunch		01:35
5.4 Cable Twist		01:43
5.5 Goblet Squat		05:21
5.6 Cable Hip Extension		02:59
5.7 Weighted Hip Thrust		06:06
5.8 Front Raise		04:30
5.9 Dumbbell Bench Press		07:34
5.10 Cable / Band Fly		03:36
5.11 Cable Reverse Fly		02:12
5.12 Face Pull		02:12
5.13 Dumbbell Row		04:51
5.14 Triceps push down		01:57
5.15 Dumbbell Curl		04:39
5.16 Dumbbell Fly Variations		05:19
5.1 ท่าออกกำลังกาย LEVEL 3		00:43

Module 6: ท่ายืดกล้ามเนื้อ (Static Stretches)		คลิปยาว (นาที)
6.2 Stretching Precautions		03:58
6.3 Neck + Traps Stretch		05:04
6.4 Shoulder Stretch		01:51
6.5 Anterior Deltoid Stretch (กุ้งมังกร)		01:39
6.6 Biceps Stretch		01:42
6.7 Triceps Stretch		02:11
6.8 Lying Chest Stretch		03:35
6.9 Lats Stretch		01:32
6.10 Hip Flexors Stretch		01:32
6.11 Quads Stretch		01:18
6.12 Standing Hamstring + Erector Stretch		06:39
6.13 Lying Standing Hamstring + Erector Stretch		03:17
6.14 Glutes Stretch		02:21
6.15 Calves Stretch		01:53
6.1 ท่ายืดกล้ามเนื้อ		00:43

Module 7: ท่าอบอุ่นร่างกาย และเพิ่มความยืดหยุ่น (Mobility Drills & Dynamic Stretches)		คลิปยาว (นาที)
7.2 Cat & Camel		03:22
7.3 Upward & Downward Facing Dog		02:34
7.4 Arm Circle		02:58
7.5 Wall Slide		01:49
7.6 Thoracic Mobility		01:12
7.7 90/90 Hip Stretch		02:04
7.8 Standing Leg Swing		03:38
7.9 Ankle Rotation		01:06
7.1 ท่าอบอุ่นร่างกาย และเพิ่มความยืดหยุ่น		00:53

Module 8 การออกแบบโปรแกรมพื้นฐาน ต้องรู้อะไรบ้าง		คลิปยาว (นาที)
8.2 ขั้นตอนการอบอุ่นร่างกาย		03:45
8.3 การเพิ่มความท้าทาย อย่างเป็นระบบ		06:52
8.4 ความสำคัญของการพัก ระหว่าง SET		03:44
8.5 พื้นฐานการเลือกน้ำหนักและจำนวนครั้ง		09:06
8.6 ความถี่ในการฝึก		05:02
8.7 คำแนะนำในการ Cardio		07:58
8.8 คำแนะนำในการ ยืดกล้ามเนื้อ		04:52
8.9 การเลือกท่าออกกำลังกายให้เหมาะสม		05:57
8.10 ขั้นตอนการ COOL DOWN		02:20
8.1 การออกแบบโปรแกรมพื้นฐาน		01:11

Module 9 เทคนิคการออกแบบโปรแกรมพื้นฐาน Step by Step Program Design		คลิปยาว (นาที)
9.2 เทคนิคการจัดโปรแกรม LEVEL 1 STEP BY STEP		02:14
9.3 Step 1 : Readiness		05:36
9.4 Step 2 : Goal & Training Splits		10:46
9.5 Step 3 : Exercise Selection		08:00
9.6 ตัวอย่างโปรแกรม Beginner TOTAL BODY		03:25
9.7 ตัวอย่างโปรแกรม Beginner PUSH / PULL		03:05
9.8 ตัวอย่างโปรแกรม Intermediate TOTAL BODY		01:54
9.9 ตัวอย่างโปรแกรม Intermediate PUSH / PULL		02:32
9.1 เทคนิคการออกแบบโปรแกรมพื้นฐาน		01:19